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Wie Vitamine das Muskelwachstum hemmen – Antioxidantien, Vitamine und freie Radikale

Viele alte Annahmen und Hypothesen werden durch neue, bessere und genauere Forschungen immer wieder auf den Kopf gestellt. Vor allem zum Thema Ernährung sind noch unzählige Unklarheiten vorhanden, die wir mit Hilfe von Studien und physiologischen Erkenntnissen aufklären – ohne die Wahrheit mit Vermutungen zu Bedecken. So wurde immer gesagt: desto mehr Antioxidantien wir zu uns nehmen, desto besser! So…

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Masseaufbau / Muskelaufbau Ernährung

Das Grundgesetz des Masseaufbaus Neben einem guten  Trainingsplan gibt es einige wesentliche Punkte zu beachten, damit die Masse später nicht nur aus Fett und Wasser besteht. Ziel einer Masseaufbauphase ist ein maximaler und schneller Muskelaufbau. Die aufgenommene Kalorienzahl entscheidet darüber, ob das Körpergewicht zu-, abnimmt oder stagniert. Während der Massephase entscheidet also der Kalorienüberschuss darüber, wie viel Gewicht zugelegt wird. 3000-4000 Kcal…

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