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Masseaufbau / Muskelaufbau Ernährung

Das Grundgesetz des Masseaufbaus Neben einem guten  Trainingsplan gibt es einige wesentliche Punkte zu beachten, damit die Masse später nicht nur aus Fett und Wasser besteht. Ziel einer Masseaufbauphase ist ein maximaler und schneller Muskelaufbau. Die aufgenommene Kalorienzahl entscheidet darüber, ob das Körpergewicht zu-, abnimmt oder stagniert. Während der Massephase entscheidet also der Kalorienüberschuss darüber, wie viel Gewicht zugelegt wird. 3000-4000 Kcal…

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